🏋️ Maksimum Ağırlık (1RM)
Tek tekrarda kaldırabileceğiniz maksimum ağırlığı hesaplayın.
Tahmini Maksimum Ağırlığınız:
-- kg
1RM Nedir?
1RM (One Repetition Maximum), bir egzersizde mükemmel formla yalnızca bir kez kaldırabileceğiniz en yüksek ağırlıktır. Antrenman şiddetini (intensity) belirlemek ve güç artışınızı ölçmek için altın standarttır.