Yağsız vücut kütlenizi (kas, kemik, su ve organlar) Boer formülüyle hesaplayın.
Yağsız vücut kütlesi; kaslar, kemikler, organlar ve vücut suyundan oluşur. Yüksek LBM metabolizmayı hızlandırır ve daha fazla kalori yakmayı sağlar. Diyet sırasında LBM'yi korumak için yeterli protein alımı ve direnç egzersizi kritiktir.